30岁甘油三酯高别忽视

体检报告上这个指标，30岁不重视就晚了——它就是甘油三酯。别以为血脂高是年纪大以后的事，恰恰相反，现在甘油三酯高的年轻人越来越多，问题其实就出在饮食上。当然，年轻人也是身不由己，工作忙没空做饭，只能点外卖；高油、高盐、高糖的食材不新鲜，各种调料和添加剂也多，吃进去可能自己没在意，但体检数据一出来，30出头就早早有了甘油三酯高。

在过去没有外卖的时代，不会有30岁就出现这种情况。千万不要仗着年轻就觉得无所谓。甘油三酯数值不正常，你的血管、心脏、肝脏等部位都可能出问题。就像我们玩的俄罗斯方块——小管道里的斑块多了，最终堆在一起消不掉，就会成为大问题。

所以哪怕你还年轻，饮食上还是要尽量吃得健康些：少油、多运动、不要熬夜，让身体得到充分休息。但如果像前面说的真的身不由己呢？那咱们就得换个思路——给你的“小管道”做“消消乐”。

比如多吃一些深海鱼，帮助补充欧米伽-3。这是一种优质的不饱和脂肪酸，能够帮助平衡甚至清理已经过多堆积的坏油脂。一周最好吃两到三次深海鱼。

如果没有这个条件呢？那就适当补充鱼油。没错，别觉得鱼油只是老年人才吃——其实对已经甘油三酯高的人群来说，提早补充才是好选择！但吃鱼油要仔细甄别：欧米伽-3含量太低吃了没用；含量过高的一天吃一到两颗就能满足身体需求。

另外记得：尽量选择纯度在90%以上的高纯度鱼油——有效成分更多；反之纯度低的杂油越多，吃了反而会给身体造成负担。买的时候选单独包装的好储存、不容易氧化的；平时放在办公室里，吃完午饭吃一粒。

趁着年轻啊，要多注意保养！毕竟健康才是所有事情的基础。