这些食物不知何正在发育的青少年吃

　　青少年是身体发育的重要时间段，吃什么是很重要的，刺激诱人的食物并不适合青少年身体发育的需要。盘点青少年应该少吃的食物。

　　1、含糖谷物

　　如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，选择高纤维、低糖分的谷物。

　　2、油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，因此最好将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

　　3、松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

　　4、煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　小编建议，青少年应该多吃那些能够助力身体发育的营养食品，尽量少吃或者不吃那些垃圾食品。