经常熬夜没办法 记住这7点能够降低危害

　　现代生活中，由于工作活着学业的压力，或多或少都需要熬夜，但是经常熬夜会给人造成一定的伤害，但是为了为了工作和生活又没有其他的办法。小编教你注意这7点，将熬夜的伤害降到最低。

　　1、如果今天晚上必须要熬夜的话，可以将晚饭分成两顿来吃，因为胃部如果一直停留着没有消化完的食物，那么睡眠的质量就会降低，人也就不会特别的困。所以深夜的时候适当的吃一些东西，能够减少胃里面的食物残留。

　　2、尽量不要提前打瞌睡，就算是非常想睡的时候，也要注意找一些能够让自己清醒的东西或者是事情来做，如果一直打瞌睡，并且又不能够进入睡眠，这样身体会非常的痛苦。

　　3、可以在肩上放一条热毛巾，因为在熬夜之后，可能每天的固定睡觉时间已经错过了，这个时候一个人会很难进入睡眠状态，有时间就可以洗个热水澡，没时间就可以在肩上放一块热毛巾，能够起到活血解乏的效果。

　　4、也可以在晚餐的时候适当的吃点鱼虾，可以给人体提供很多的能量储备，但是要注意不能吃高油脂和不容易消化的食物。

　　5、需要远离咖啡和浓茶，因为里边含有的咖啡因会消耗体内的维生素b长期以往人会感觉非常的累。

　　6、最好是中午能够睡半个小时午睡，能够弥补晚上睡觉缺失的很长时间。

　　7、平时可以通过药膳来调理身体，比如说猪腰子汤，或者是莲子百合瘦肉汤。

　　工作是很重要，但是身体才是根本。充足的睡眠对人体来说很是必要。如果需要熬夜，也希望大家注意这几点内容，降低对身体的伤害吧。