儿童冬季饮食要注意什么

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冬天天气冷的时候，孩子容易感冒生病。那么孩子在冬天养生需要注意什么呢？冬季保持宝宝健康的首要任务是增强免疫力，所以要多注意饮食。以下是一系列小建议，妈妈们可以参考。1.吃好。

孩子脾胃不成熟。冬天要吃好，保证一日三餐正常，少吃油腻难消化的油炸食品。相反，他们应该以食物和蔬菜为主，并添加一些肉类。

2.多吃富含维生素的食物。

在冬天，儿童容易患呼吸道感染和其他疾病。只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体的免疫力。冬季时令蔬菜，如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量丰富。父母可以合理搭配，经常改变颜色和品种，让孩子在各方面都有充足的营养。

3.注意补充膳食纤维。

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄。冬天，孩子应该多吃含有更多膳食纤维的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，大豆、红豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜。

4.不要忽视细菌和藻类食物。

蘑菇、猴头菇、银耳等海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等必需微量元素，有助于增强儿童抵抗力，提高身体素质。5.补充保湿食品冬季气候干燥，可以让孩子多吃一些保湿食品。萝卜能润喉清咽，降低食欲，祛燥生津；冬瓜味甘凉，具有清热解渴、利尿消肿的功效。另外还有香菇、苦瓜、银耳等。，也有润燥的功效。

6.及时补水。

虽然冬天排汗减少，但气候干燥，室内取暖使孩子更容易口干、鼻干、喉干。家长要主动教孩子喝水，不要等到孩子渴了，给孩子足够的水，满足孩子的生理需求。

孩子们应该在冬天保持健康。

当然，冬补一定要根据孩子的体质不同，因为病因不同，人才能得到好的效果。

1.感冒:对于容易感冒咳嗽的孩子，可以用黄芪、百合、核桃仁、甜杏仁煮粥，有补气益肺的功效。

2.厌食:对于厌食的孩子，可以用山药、粳米煮粥，有健脾开胃的作用。

3.补肾篇:儿童用鸽粥、虾米有强身健体、补肾的作用。

4.谜题:孩子冬天吃一些硬壳食物，如核桃、小核桃、栗子、松子等，有益智健脑的作用。