血气不足就吃这些 能补血

　　中医认为血气不足主要就是气虚和血虚。气血不足往往会导致人体脏腑功能的减弱，从而引起早衰。那么气血不足时候应该吃什么来补充气血呢？

　　气血不足适合吃的食物：

　　1、猪肝：说到补血的食物，猪肝是不得不说的一种食物，大家要明白，猪肝这种食物的含铁量是非常惊人的，相对比其他的食物，要多好几倍呢？而且猪肝要是跟菠菜一起搭配煮制的话，更加能够帮助身体补血，建议大家在科学食用的条件下，吃些猪肝菠菜的美食是真的不错的。

　　2、黑豆：黑豆不像是有血色的食物，能够帮助大家补血吗？其实这里要了解的是，补血是因为补铁元素，所以吃黑豆能够补血也是因为这个原因！那就是黑豆的含铁量也不低，吃些黑豆做成的食物，可以减缓衰老，非常有帮助的，当然黑豆不是所有人都吃的，像胃不舒服的人，还是谨慎吃。

　　3、紫葡萄干：一定要是紫色的葡萄哦，这是因为这种种类的葡萄才含有丰富的铁元素，才能起到补血的功效，而且常吃还能够养颜呢。加之这种食物是极易保存的，平常可以当做零食来吃的，希望大家要在平常适当吃些。

　　4、南瓜：南瓜的功效是真的多啊，南瓜也是一种含有多种矿物质元素的食物，像补血的铁以及锌元素等营养素，常吃是能够帮助身体排毒以及养颜等作用的，就算糖尿病患者也是可以适当吃些的。不过需要注意的是，喜欢喝酒的人群，下酒菜不要挑胡萝卜哦！容易伤感的。

　　5、桂圆：桂圆是一种水果晒干而成的食物，也是可以作为中药来使用的，对于女性朋友而言，平常吃些桂圆是能够帮助大家补血气的，也能起到养颜的作用。只要只当熬煮成桂圆粥即可。当然桂圆是一种甜分很高的食物，糖友不可吃。

　　6、黑木耳：木耳恐怕是所以食物里面补血比较恐怖的存在，因为它的含量是猪肝的好几倍，而且常吃黑木耳除了补血之外，还能够帮清洗肠道，是减肥很好的食物选择，建议需要补血的女人们，这种食物要常吃些。当然需要注意的是，黑木耳不易消化，因此肠胃消化功能不佳的人，少吃。

　　经常吃这几样食物能够高效的补充气血如果各位举得自己脸色比较苍白或者贫血缺血的话，那么一定要常吃这些。