怎样保护呼吸器官

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怎样保护呼吸器官

1、增加抗氧化剂的摄取来保护呼吸器官

断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等营养素丰富的食品,对于肺部功能和健康都有一定的效果。据研究显示,这种成分含有丰富的十字花科蔬菜(西兰花、油菜、青菜、小白菜等),一周吃5次以上的人比吃这种蔬菜少的人,肺癌发生的危险减低50%多。

2、监视大气状况来保护呼吸器官

现在城市的污染是非常严重的,所以大家是很关注一个城市的空气污染的,出现污染程度严重或浮尘、沙尘暴预警的话,一定要采取减少运动,户外活动时要戴口罩等措施。

3、环保产品的使用来保护呼吸器官

油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的物品中,有害气体或有毒的物质进入的话,对肺部健康就会有一定的威胁。所以,家里使用的东西要通过环保物品来改善。水性涂料或化学物质不能进入的清洁剂等,使用挥发性有机化合物的物品也要有所限制。

4、肺部排毒措施来保护呼吸器官

此时可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,深吸气时先缓缓抬起双臂,然后忽然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复多遍,天天坚持这样做,能使肺保持清洁,这样可以帮助肺脏排毒。此外,还可以多吃黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

保护呼吸道的食物

山药:增强呼吸道功能

山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素等成分,具有补肺定喘、止咳祛痰等作用。由于山药补而不滋腻,可有效增强呼吸道功能,预防感冒、咳嗽、哮喘、等呼吸道疾病。

橄榄:预防呼吸道感染

橄榄味酸、甘,性温,入肺经,具有清热解毒、利咽化痰、生津止咳等功效,对呼吸道感染所致的多种疾病有良好的防治作用。

食用方法:鲜橄榄果5枚,打碎,加水300毫升,大火炖10分钟,加入冰糖10克,温热饮服,连续7日。

圆白菜:清洁呼吸道

圆白菜中含有硫苷类成分,水解后产生的物质有消除呼吸道炎症的作用,其中硫莱菔子素能帮助免疫系统清理呼吸道积聚的有害物质,从而保持呼吸道的清洁。

罗汉果:滋润呼吸道

罗汉果味甘、酸,性凉,有生津止咳、润肺化痰、清喉利咽等功效,可滋润呼吸道,保持呼吸道的湿度,对燥热引起的咽干咽痛、口干舌燥有很好的疗效。

食用方法:将罗汉果1个打碎,开水冲泡,当茶频饮。

自测肺功能的方法

45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者,应从40岁开始,每半年查一次肺功能。除此之外,平时在生活中,我们也可以简单地进行肺功能自测。

吹火柴法:点一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差;

爬楼梯法:用不紧不慢的速度上3楼,不会感到明显气喘与胸闷,说明心肺功能良好,如果感到气急与胸闷,说明心肺功能不太好;

憋气法:深吸气后憋气,持续30秒表示心肺功能很好,20秒以上也不错。

小运动量试验:原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。