怎样正确按摩足三里穴

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怎样正确按摩足三里穴

在人体所有穴中,最着名的穴位恐怕要算是足三里了。大家都知道,这是一个强壮穴,经常按压或者艾灸,可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。怎样正确按摩足三里穴?一起来看看。

1、提起足三里,几乎所有爱好养生的朋友都对这个穴位耳熟能详,可见足三里对于人体的补益作用已经深入人心了,很多中医专家都将足三里做为健身养生的第一大穴来看待。

2、这个穴位在人的外膝眼下三寸的地方,很好找,将手食、中、无名和小指并拢,食指外沿贴在外膝眼处,小指外侧与腿上的迎面骨(胫骨)外侧的交叉点处就是足三里穴。

3、在健身养生中,足三里只需要给予适当的刺激,就会发挥“吃老母鸡”似的补益作用。可以按摩,可以针,可以艾灸,可以用工具轻轻敲打,只要每天关照这个穴位,它就会默默的为人体的强壮献出力量。

4、按摩足三里一般用食指和中指并起来共同揉按,每次二百到三百下,顺时针和逆时针交替进行。不拘时间,有空就按。如果感觉手指使不上力,刺激不够,就用拇指第一关节来按揉。

5、在按摩这个穴位时,如果时间长了感觉刺激不明显了,就用拳头敲打两侧足三里,也能起到效果。只要记住每天按摩足三里,等于不花钱每天吃只老母鸡,我想朋友们肯定会很乐意将按摩坚持下去,时间长了,必然给身体带来意想不到的好处。

按摩足三里穴的作用

1、补中益气

足三里有补中益气的作用,病人中气不足者可取之,《针灸学》上载本穴有强壮的作用,为保健的要穴。

2、止痛作用

足三里的止痛作用非常强,主用于腹部疼痛,凡是腹部疼痛,病因为气滞,血瘀,寒盛,食滞中阻,气虚,血虚,脾虚,胃虚等等引起的疼痛,皆可用之。

3、止泄作用

足三里最显着的作用就是止泻,对于脾胃虚弱型腹泻,虚寒性腹泻,食积性腹泻等等,皆有良效。若治痢疾或湿热性腹泻,须加配穴,同样有良效。

4、健脾和胃

各种胃病属于脾胃虚弱型,或脾胃虚寒型,皆可针之,有良效也,惟胃阴虚型不太适合。

5、增加食欲

足三里有增食欲的作用,能明显增加人的饭量,尤适于小儿食欲不佳者。

6、安神作用

足三里有一定的安神作用,可用于治疗失眠,尤其是属于心脾两虚性失眠,针之有良效。

7、祛风湿

足三里为胃经合穴,阳明胃经能利湿。治疗各种风湿证,可作为配穴。健脾强胃,以利湿气,所谓治病求本也。

8、痿痹之证

内经有治痿独取阳明之说,阳明经多气多血,阳明经旺又善能滋生气血,气血健旺,经络充盈,其痿自起。足三里所入为合,内合于脾胃脏腑,外联络于经脉,诚治痿之要穴也。

按摩足三里穴的最佳时间

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

虽然穴位可以治疗疾病利于身体健康,但实际上我们要找到正确的按摩方法,在按摩的时候一定要掌握技巧,不同的按摩可起到不同的功效。

按摩时手掌要暖和、力道需适当,且不宜过饿或过饱,按摩时间以空腹30到60分钟以上较佳,最好的时间为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。其实足三里穴可以随时按摩,没有特别的时间限定。