春季养生吃什么好？小孩春季养生食谱

春季是一年的开始，也是万物复苏的季节。这个时候，是人体化生气血津液的季节，天气的回暖，非常容易促进新陈代谢，也是孩子生长发育的黄金季节。在这个季节，孩子的食欲会增加，身体也会快速的发育。专家介绍，营养师孩子的基础，因此在这个时候，要注意孩子营养的补充。那么春季孩子饮食注意什么？

小孩春季养生

相关专家提醒，在春季的时候，如果宝宝的饮食不当，导致消化不良的话，极有可能造成宝宝体质下降，导致宝宝防御功能下降。各种病毒、细菌也会借此机会进入到宝宝的身体当中，因此，宝宝的饮食一定要多注意。对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全，最有效的对策；对于体弱多病的孩子，应进行合理的药补。

小孩春季养生食谱

1、补充钙众所周知，在春季的时候，是小孩子长身体的时候，这个时候孩子会长高，骨骼发育的速度也比较快，而骨骼的主要成分就是钙，因此在这个时候，应该注意给孩子补充充足的钙元素。专家介绍，每天给孩子补充的钙元素应该保持在1000毫克以上，这样才能达到孩子的需求。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。2、维生素c主演家介绍，维生素c具有提高脑神经的功能，能够让脑反应灵活，从而提高抗病能力喝免疫力，对孩子大脑有着非常好的作用。在春季，天气干燥，容易引发出血症，维生素c有着非常好的作用，应该按时供给。因此尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。3、粗粮、杂粮粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。4、补充糖分在春季的时候，天气逐渐转暖，这时候昼长夜短，适的孩子新陈代谢比较旺盛，因此在户外活动的时候会逐渐加长，导致身体营养物质喝热量消耗巨大，孩子会时刻感到饥饿感，因此在春季应该注意时刻给孩子补充营养物质喝热量高的食品。应该注意加餐。5、富含植物性脂肪的食品脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。