三伏天如何祛湿九个小方法帮你赶走湿气

2018年05月22日 09:03 热度 : 10

　　三伏天如何
祛湿
?现在正值三伏天，天气炎热，你是否常常感到食欲不振、没有精神、消化不好?这是湿气重的表现，此时你需要祛湿。那么三伏天如何祛湿呢?小编教你方法。

三伏天如何祛湿?

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天如何祛湿呢?小编教你几个方法：

　　1、按
足三里
穴

　　对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化
水
湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

2、承山穴是祛湿大穴

　　每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧
肌肉
浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是
膀胱
经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

　　3、防湿
健脾
胃

　　要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝
冷饮
、少吃
凉菜
，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

　　4、温
水
泡脚

　　睡前用40℃温水泡脚，可
祛湿
，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：
藿香
10g、佩兰10g、苏叶10g、
荷叶
10g、
金银花
10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

5、刮痧防暑

　　三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或
酒精
消毒
过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝
绿豆
汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡
盐
水。

6、保证良好的睡眠

　　充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的
祛湿
药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要
午睡
，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

　　7、多喝
姜茶

　　俗话说：“冬吃
萝卜
夏吃姜。”姜具有
温补
的作用，夏季可以多吃点姜，补
补阳
气。
生姜
性辛温，有散寒发汗，
化痰
止咳
，
和胃
，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

8、常运动

　　防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，
水
湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

　　9、吃
健脾
化湿的食物

　　多吃健脾化湿的食物也有帮助，
红豆
、
绿豆
、
荷叶
煮粥，
藿香
、佩兰、苍术
泡茶
，
生姜
切片煮
水
，都有
祛湿
之效。
辣椒
虽能
开胃
助消化
，祛湿功效却一般。

三伏天祛湿，试试这三个小食方

　　1、
薏米
红豆粥：材料有薏米、
赤小豆
，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有
利水
、
消肿
、
健脾胃
等功效。

　　2、
茯苓
粥：取
粳米
100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入
盐
、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

　　3、
冬瓜
粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜
利尿
祛湿，同时也是
消暑
佳品。