年关将至别熬夜太久 当心阴虚火旺！

“冬令主藏”，生活作息规律特别重要，谨防“熬”出阴虚火旺的情况，应特别注意不要连续熬夜太晚。祖国传统医学认为，阴和阳起的作用不同，阳主生，阴主成。阳有开拓能力，阴有守成能力。二者配合得好，事情才能完美。

熬夜

比如日出而作，这个作就是阳气在奋发向上，有了阳气的奋起，人才能精神地工作一整天；日落而息，就是不让阳气一直奋进，日落后就该进入阴气守成的阶段了。正所谓“休养生息”，这个“息”就是收益的意思。只有懂得休养才能获得收益。因此，熬夜过头就不能由阳转阴，相当于辛辛苦苦种的粮食，到了收割的季节不去收割，对身体的损害是非常大的，时间久了会伤阴。阴气一伤，虚火就接踵而至。现即将跨入元旦、春节这两节，工作任务也会相对更重，更当注意生活作息规律，避免连续熬夜，应早睡早起。晚饭不要吃得太晚太多太油腻，高度白酒也应适量。另外，阴虚火旺的人群，还应禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果等。冬季可以适当进补，但是需要注意荤素搭配，营养均衡。当下，空气干燥，可以适量多吃一些白萝卜，具有润燥止咳功效，萝卜粥可以消食化痰。

中医推荐：阴虚火旺三疗法

疗法一：不熬夜 食清淡阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方，供您选择：枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

粥

桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有润肠通便、养心安神之功。百台糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。疗法二：刺激耳穴、足穴耳穴压丸法选穴：神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等。材料：质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子，药店有售)、胶布(剪成0。6厘米x0。6厘米大小数块，备用)。方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2～3次。足部按摩疗法每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟。冬季，很多人通过熬汤来进补，但是需要注意平补温补，不要把高档滋补品随意放到锅中，谨防“熬”出虚火来，越补越虚。