“雨水”节气 中医提倡“四季睡眠法”

雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”、“草木萌动”等物候记载。

雨水节气

冬春交替之际，我们该如何保养自己的身体？

最近朋友圈在流传“四季睡眠方法”，说春季应早睡早起，晚上10点半左右要入睡，早晨6点左右就要起来。那么，这个睡眠法是否有科学依据呢？中医表示，答案是肯定的。中医讲究适时养生，季节不同睡眠时间也不一样。《黄帝内经》的“四气调神大论”说，春天宜夜卧早起，意思是迟点睡，早点起。古人一般敲了二更就要上床休息了，二更是指9点至11点，11点之后就是三更半夜了。中医认为，春天阳气生发，夜晚缩短，白天延长，因此要顺应自然规律，晚上适当晚点睡，早上早点起来。对于现代人不管一年四季都十一二点才睡觉的习惯，半夜三更后睡觉，身体不能跟上自然的节奏，是很不利于健康的。因为三更半夜时，太阳在地球的正对面，此时人心中的阳气下沉。根据阴阳理论，三更半夜阴气最盛，阳气开始启动，这时候一定要睡觉，才易于阴阳顺利交接。而每到中午，阳气最盛，阴气开始萌芽，最好睡一会，也是有利于阴阳气交替。

雨水节气

》》另外，中医还表示，在冬春交替之时，除了要注意睡眠，还要注意饮食和穿衣：1、饮食：保证摄入均衡节日期间，人体最辛苦的器官莫过于脾胃，节日过后，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。调整饮食，药补不如食补，可用益气健脾、温和健脾，常用的具有中药作用的食品有很多，如：陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。同时，多食富含高维生素的蔬菜、水果，以清淡食物为主。三餐按时适量吃，注意早餐的营养。2、衣着：重视春捂防寒初春时节，冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大，如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等，有些传染病在发病初期，都表现为感冒的症状，发低烧，流涕等，要足够重视。如果出现上述症状，应及时就诊。结语：俗语说，“一年之计在于春”，春天的空气清新，阳气渐升，万物勃发，这种环境最有利于人体吐故纳新，纳其真气，以化精血，充养脏腑。多在户外活动，将身心融入自然之中，以使精神情志随着春天的生发之气而舒畅愉悦，尽享自然界的美好春光。只有顺应了这种春阳生发之气，才能适应春天的养生之道。