阳虚体质怎么调养 饮食运动精神三管齐下

阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷，在冬季更是手脚冰凉，怕寒不怕热。阳虚体质的人如何调理？中医重点从三个方面为大家介绍调理方法：饮食、运动和精神调理。

阳虚体质

阳虚体质的饮食调理

所谓阳虚体质，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁等。阳虚体质的人最明显的特征为畏冷，手足不温，易出汗。阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，比如栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜等。忌食辛辣、生冷不易消化的食物，如蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子、新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜等。而且营养搭配要合理，食物多样化；饮食有规律，不偏食；严禁暴饮暴食。阳虚食疗方1：益智仁粥用料：益智仁12克，糯米60克，盐少许。制作：将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。方解：益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。阳虚食疗方2：大枣茯神粥用料：大枣(去核)14枚，茯神15克，小米100克，白糖少许。制作：先将大枣、茯神放入砂锅中，加清水适量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1剂，分2次温食之，服食时可加白糖调味。方解：大枣补中益气，养血安神；茯神味甘、性平，可养心、安神、镇惊定悸；小米和中益神，除热解毒，此方具有益气养血，宁心安心的作用。

大枣茯神粥

阳虚体质运动调理

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。

阳虚体质的精神调理

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。结语：以上就是有关阳虚体质的一些知识，看完之后，大家对于阳虚体质的人如何养生、注意什么等是不是都清楚了呢?除此之外，小编觉得，心情开朗才是最重要的呢，平时运动也是非常关键的一步哦。