圣诞老人胖到被卡烟囱里？告诉你3个不发胖的饮食准则

圣诞老人都被卡在烟囱里了，圣诞礼物怎么送？难道是因为胖？这点估计TA不会承认！！但医生有话说，体重过胖的人真心需要减肥！连圣诞老人都要减肥了，作为普通人的我们还有什么理由放任自己胖下去？

利用与发胖机制有关的女性荷尔蒙来应对空腹感、便秘和有效瘦身等问题的关键，在于不能不吃、晚餐饭量减半和晚21点前结束用餐，今天就为大家一一道来。

利用3大瘦身荷尔蒙不发胖的饮食规则

朝：没食欲可少吃，但不能不吃

节食方法会使瘦素的机能得不到发挥，这也是造成节食反弹的原因。还有吃早茶可以帮助交感神经处于优势地位，没有食欲或是时间紧时，可以少吃一点，但是绝对不能不吃。

中午：保持正常饮食就好

像是盖饭、面食这种糖质含量较高的食物可以在午餐中食用。而在饭前先喝上一杯桑叶荷叶茶，能有效控制食欲，避免吃得过饱，从而利于控制体重。

夜：晚21点前结束用餐，食用米饭的量要减半

尤其是晚餐中，一定要将被视为发胖之源的米饭的摄入量减半。最好是多食用一些肉、鱼、蛋、豆类等富含蛋白质、脂质的食物，为了增加饱腹感，还应该多吃富含食物纤维的蔬菜、海藻和蘑菇等。

减少食物摄取量的减肥方法经常起到适得其反的效果，人会变得很难控制自己的食欲而不停地吃，这是因为具有抑制食欲作用的瘦素没有发挥它应有功效的缘故。晚餐一定要在晚21点以前结束，蠕动素在睡眠的7--8个小时之内能够发挥很多的作用，有效降低体重。