穴位按摩：洗澡轻松瘦身

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现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间减肥又兼作美容按摩。这种“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到促进血液循环及新陈代谢的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小细节，就可以一边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。

A 淋浴减肥法

调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。

A1：

1.将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。

2.双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。

A2:

1.沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。

2.由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身效果。

3.背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。

A3:

1.由腰部下经臀部画圈冲洗。

2.腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。

3.肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。

A4:

1.由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。

2.脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。

B 揉搓减肥法