如何自制减肥果蔬汁

A.番茄醋

原料：番茄1000g、米醋1000ml、冰糖少许

制作方法：番茄洗净切块，放入玻璃罐中，加入米醋、冰糖，密封浸泡3个月。

功效：针对全身性肥胖。用醋浸泡后，番茄红素一样能发挥效果，降低身体对热量的吸收，另外，番茄红素能在夜间抑制脂肪堆积，所以更适合晚饭后饮用。

B.猕猴桃醋

原料：糯米醋300ml、猕猴桃2个，冰糖若干

制作方法：猕猴桃去皮，取其果肉与糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封存放，待冰糖融化即可饮用。

功效：富含纤维质，能防止吃肉后引发的消化不良，缓解营养过剩型肥胖。

C.草莓醋

原料：谷物醋1000ml、草莓1000g、冰糖少许

制作方法：草莓洗净切块，和冰糖、谷物醋一同置入器皿中，密封放置5-7天。饮用前先将容器上层的红褐色液体过滤。

功效：草莓有助消化，利于收腹。其营养成分还能迅速补充身体能量，减肥同时缓解疲劳，适合上班族。

D.黑枣醋

原料：黑枣1000g、糯米醋1500ml、冰糖适量

制作方法：黑枣洗净吹干，与糖、醋密封存放4个月。

功效：带动气血循环，适合循环受阻的肥胖者，富含维生素和矿物质，能促进体内油脂代谢。

E.菠萝醋

原料：菠萝1500g、米醋1500ml、冰糖少许

制作方法：一层菠萝肉一层冰糖铺在器皿中，接着倒入醋。密封20天饮用。

功效：清理体内垃圾，缓解消化不良、胆固醇过高等症状，适合浮肿、精神倦怠型肥胖。

F.菊花醋

原料：菊花干250g、米醋800ml、冰糖适量

制作方法：一层菊花一层冰糖放在玻璃瓶中，倒入米醋，7天后即可饮用。

功效：菊花有消炎去湿、消脂降压的作用，就像一部身体的吸油机。适用于高血脂、偏爱油腻食物的人群。

水果醋的喝法

1.水果醋有助消化，可在餐后饮用一杯水果醋。

2.不能大量饮用，每天最好不要超过200ml原汁。

3.水果醋一般要经开水稀释5倍才能饮用，而且不要空腹喝，否则会对胃造成伤害。

A.番茄醋

原料：番茄1000g、米醋1000ml、冰糖少许

制作方法：番茄洗净切块，放入玻璃罐中，加入米醋、冰糖，密封浸泡3个月。

功效：针对全身性肥胖。用醋浸泡后，番茄红素一样能发挥效果，降低身体对热量的吸收，另外，番茄红素能在夜间抑制脂肪堆积，所以更适合晚饭后饮用。

B.猕猴桃醋

原料：糯米醋300ml、猕猴桃2个，冰糖若干

制作方法：猕猴桃去皮，取其果肉与糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封存放，待冰糖融化即可饮用。

功效：富含纤维质，能防止吃肉后引发的消化不良，缓解营养过剩型肥胖。

C.草莓醋

原料：谷物醋1000ml、草莓1000g、冰糖少许

制作方法：草莓洗净切块，和冰糖、谷物醋一同置入器皿中，密封放置5-7天。饮用前先将容器上层的红褐色液体过滤。

功效：草莓有助消化，利于收腹。其营养成分还能迅速补充身体能量，减肥同时缓解疲劳，适合上班族。

D.黑枣醋

原料：黑枣1000g、糯米醋1500ml、冰糖适量

制作方法：黑枣洗净吹干，与糖、醋密封存放4个月。

功效：带动气血循环，适合循环受阻的肥胖者，富含维生素和矿物质，能促进体内油脂代谢。

E.菠萝醋

原料：菠萝1500g、米醋1500ml、冰糖少许

制作方法：一层菠萝肉一层冰糖铺在器皿中，接着倒入醋。密封20天饮用。

功效：清理体内垃圾，缓解消化不良、胆固醇过高等症状，适合浮肿、精神倦怠型肥胖。

F.菊花醋

原料：菊花干250g、米醋800ml、冰糖适量

制作方法：一层菊花一层冰糖放在玻璃瓶中，倒入米醋，7天后即可饮用。

功效：菊花有消炎去湿、消脂降压的作用，就像一部身体的吸油机。适用于高血脂、偏爱油腻食物的人群。

水果醋的喝法

1.水果醋有助消化，可在餐后饮用一杯水果醋。

2.不能大量饮用，每天最好不要超过200ml原汁。

3.水果醋一般要经开水稀释5倍才能饮用，而且不要空腹喝，否则会对胃造成伤害。