中医把脉白领：对症调理很关键

久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作，压力过大容易疲劳、亚健康，内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……最近，沪上多位中医为南京路旁一写字楼白领把脉问诊发现，办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。专家提醒，临近年关，白领普遍压力增大，但还需及时自我调节，避免过度疲劳。

中医归纳白领三大症-气虚切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。-阴虚还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。-肾亏防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

下一页：白领对症调理方案

白领对症调理方案-应对脸色可将当归和黄芪一起泡茶，当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞，有滋补肝肾作用，枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。-应对补脑天气寒冷，可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用，同时也具有补脑的作用。-应对去湿体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等，属清利化湿、健脾去湿食品，还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。-应对口腔溃疡工作压力过大、饮食中缺乏维生素，可能导致口腔溃疡反复发作，可多吃点健脾利湿的食物，比如胡萝卜、南瓜等，火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。

下一页：中医把脉白领健康的五大症结

中医把脉白领健康五症结「症结一」咽喉炎缠上办公楼白领原本活泼爱说的朱小姐最近总是喉咙痛，别说大声讲话，就连吃东西吞咽时都会感到不舒服，而反复咳嗽更让她苦恼不已。经中医诊断，是慢性咽喉炎。李小姐很疑惑：自己并不像老师那样需要经常大声讲话，怎么也会得慢性咽喉炎？教授说，白领整天呆在封闭的写字楼里，门窗长期紧闭，又用中央空调，室内空气流通不畅，很容易引发呼吸系统疾病。再加上大多数白领工作忙、压力大、作息也不规律，又偏爱一冷一热、辛辣刺激的食物，不少人还有吸烟、喝酒、喝咖啡的习惯，对呼吸系统不利。专家提醒，即使是写字楼，也要经常开窗通风，保持室内空气流通。其次要加强体育锻炼，预防受寒。同时注意劳逸结合，养成良好生活习惯，避免吸烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝白开水，多吃清淡食物。有条件的还可用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更重要的是，注意合理用嗓，不要长时间大声说话，注意休息。「症结二」熬夜加班致白天精神不济刚大学毕业参加工作的小李是单位里最年轻的新生力量，但他最近总觉得白天提不起精神，做事情也力不从心，有时候甚至连开会时也不能集中注意力。中医为他一搭脉，发现症结所在。 “小李，你睡得实在太晚了！ ”原来，小李至今还保持着大学时的不规律作息，晚上熬夜、上网等。记者发现，不少年轻白领白天工作忙碌，晚上加班，时至年终还应酬频繁，熬夜现象更为严重。有的人夜生活丰富，经常三五好友看电影、唱歌，回家睡觉自然就很晚。还有些“宅人”即使不喜欢外出参加活动，在家上网、打电游也一直到深夜，还有熬夜至半夜起来“偷菜”的，不良作息导致白天精神不济。教授说，长期睡眠不足不仅影响工作效率，白天头脑昏昏沉沉，思维迟缓，晚上不想睡、早上醒不来，尤其是冬天天冷还赖床不起，长此以往，严重者会产生恐惧心理，使睡眠深陷恶性循环。此外，睡眠不足还可加速衰老。专家建议，要养成良好生活作息规律，每天保持至少7小时睡眠，尽量在晚上11点前上床睡觉，坚持早睡早起，充足睡眠。「症结三」不良习惯诱发“面子问题”从事公关工作的王小姐最近被“面子问题”所困扰：原本白皙的脸上发出点点红痘，连绵一片，实在影响美观。日益壮大、此起彼伏的红痘让她不得不每天与之“抗争”。除了发痘痘，不少办公楼女性还提早出现黄褐斑、色斑等“颜面”问题。教授说，现代女性睡眠不好、作息无规律，结果内分泌失调，自身免疫力低下，容易诱发色斑等皮肤问题。此外，长期面对电脑，平时爱喝咖啡，也可能使皮肤黯黄无光，导致色素沉着。专家分析认为，这些与女性自身生活、饮食规律、周边环境等都不无关系。专家提醒，办公楼女性平时也要多做运动，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物。同时保持健康生活作息，爱美女性在选用化妆品时还要谨慎，可根据自身特点在专家指导下选择合适的相关产品。

下一页：鼠标手、颈椎病的防治

「症结四」压力过大易疲劳、亚健康正值壮年的赵先生最近常感头痛头晕，疲劳易生气，且伴有食欲不振，甚至还有脱发倾向。刚过而立之年的他十分担忧，急于向中医求助。据诊断，他是典型的亚健康状态。不少办公室白领反映说，平时人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影响工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲劳不堪。教授说，嗜酒、缺乏运动、作息不规律、饮食不合理、休息不足，以及人际关系紧张、精神压力过大、长久的不良情绪影响等，都可能引起亚健康状态和慢性疲劳症。此外，白领大多终日在室内工作，缺少运动，又少阳光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表现可包括失眠乏力、无食欲、容易焦虑、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情况严重、持续时间过长，还可能患上慢性疲劳综合症，影响日后工作、学习和生活。专家提醒，首先要培养健康的生活方式，合理安排膳食结构，规律作息，坚持运动。同时还要积极调节负面情绪，特别是学会自我减压，保持身心健康，根据个人爱好，充实业余生活，应对心理疲劳。「症结五」鼠标手、颈椎腰椎病多发从事文字工作的魏小姐每天与电脑亲密接触，最近她常感到颈肩部酸痛，手指手掌也发麻，伸展不自如。医生诊断说，是典型的鼠标手和颈腕综合症。现代人每天长时间使用电脑，容易诱发鼠标手，久坐法劝造成肩颈部的肌肉紧张疲劳，甚至痉挛。高级武功体疗师张业先指出，预防鼠标手和颈椎腰椎疾病，关键要尽量避免身体长时间处于固定、机械的一个姿势。他建议每工作一小时左右，就要起身活动活动头颈，放松放松手部，做一些简单的颈椎操，比如：握拳、捏指、转腰等，让颈肩腕放松。此外，选择电脑桌和鼠标时，也要注意调整好座椅高度和电脑显示屏位置，并以正确的姿势使用鼠标。

久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作，压力过大容易疲劳、亚健康，内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……最近，沪上多位中医为南京路旁一写字楼白领把脉问诊发现，办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。专家提醒，临近年关，白领普遍压力增大，但还需及时自我调节，避免过度疲劳。

中医归纳白领三大症-气虚切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。-阴虚还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。-肾亏防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

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白领对症调理方案-应对脸色可将当归和黄芪一起泡茶，当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。也可加枸杞，有滋补肝肾作用，枸杞泡茶或煮粥也是不错选择。-应对补脑天气寒冷，可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用，同时也具有补脑的作用。-应对去湿体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等，属清利化湿、健脾去湿食品，还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。-应对口腔溃疡工作压力过大、饮食中缺乏维生素，可能导致口腔溃疡反复发作，可多吃点健脾利湿的食物，比如胡萝卜、南瓜等，火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。

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中医把脉白领健康五症结「症结一」咽喉炎缠上办公楼白领原本活泼爱说的朱小姐最近总是喉咙痛，别说大声讲话，就连吃东西吞咽时都会感到不舒服，而反复咳嗽更让她苦恼不已。经中医诊断，是慢性咽喉炎。李小姐很疑惑：自己并不像老师那样需要经常大声讲话，怎么也会得慢性咽喉炎？教授说，白领整天呆在封闭的写字楼里，门窗长期紧闭，又用中央空调，室内空气流通不畅，很容易引发呼吸系统疾病。再加上大多数白领工作忙、压力大、作息也不规律，又偏爱一冷一热、辛辣刺激的食物，不少人还有吸烟、喝酒、喝咖啡的习惯，对呼吸系统不利。专家提醒，即使是写字楼，也要经常开窗通风，保持室内空气流通。其次要加强体育锻炼，预防受寒。同时注意劳逸结合，养成良好生活习惯，避免吸烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝白开水，多吃清淡食物。有条件的还可用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更重要的是，注意合理用嗓，不要长时间大声说话，注意休息。「症结二」熬夜加班致白天精神不济刚大学毕业参加工作的小李是单位里最年轻的新生力量，但他最近总觉得白天提不起精神，做事情也力不从心，有时候甚至连开会时也不能集中注意力。中医为他一搭脉，发现症结所在。 “小李，你睡得实在太晚了！ ”原来，小李至今还保持着大学时的不规律作息，晚上熬夜、上网等。记者发现，不少年轻白领白天工作忙碌，晚上加班，时至年终还应酬频繁，熬夜现象更为严重。有的人夜生活丰富，经常三五好友看电影、唱歌，回家睡觉自然就很晚。还有些“宅人”即使不喜欢外出参加活动，在家上网、打电游也一直到深夜，还有熬夜至半夜起来“偷菜”的，不良作息导致白天精神不济。教授说，长期睡眠不足不仅影响工作效率，白天头脑昏昏沉沉，思维迟缓，晚上不想睡、早上醒不来，尤其是冬天天冷还赖床不起，长此以往，严重者会产生恐惧心理，使睡眠深陷恶性循环。此外，睡眠不足还可加速衰老。专家建议，要养成良好生活作息规律，每天保持至少7小时睡眠，尽量在晚上11点前上床睡觉，坚持早睡早起，充足睡眠。「症结三」不良习惯诱发“面子问题”从事公关工作的王小姐最近被“面子问题”所困扰：原本白皙的脸上发出点点红痘，连绵一片，实在影响美观。日益壮大、此起彼伏的红痘让她不得不每天与之“抗争”。除了发痘痘，不少办公楼女性还提早出现黄褐斑、色斑等“颜面”问题。教授说，现代女性睡眠不好、作息无规律，结果内分泌失调，自身免疫力低下，容易诱发色斑等皮肤问题。此外，长期面对电脑，平时爱喝咖啡，也可能使皮肤黯黄无光，导致色素沉着。专家分析认为，这些与女性自身生活、饮食规律、周边环境等都不无关系。专家提醒，办公楼女性平时也要多做运动，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物。同时保持健康生活作息，爱美女性在选用化妆品时还要谨慎，可根据自身特点在专家指导下选择合适的相关产品。

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「症结四」压力过大易疲劳、亚健康正值壮年的赵先生最近常感头痛头晕，疲劳易生气，且伴有食欲不振，甚至还有脱发倾向。刚过而立之年的他十分担忧，急于向中医求助。据诊断，他是典型的亚健康状态。不少办公室白领反映说，平时人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影响工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲劳不堪。教授说，嗜酒、缺乏运动、作息不规律、饮食不合理、休息不足，以及人际关系紧张、精神压力过大、长久的不良情绪影响等，都可能引起亚健康状态和慢性疲劳症。此外，白领大多终日在室内工作，缺少运动，又少阳光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表现可包括失眠乏力、无食欲、容易焦虑、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情况严重、持续时间过长，还可能患上慢性疲劳综合症，影响日后工作、学习和生活。专家提醒，首先要培养健康的生活方式，合理安排膳食结构，规律作息，坚持运动。同时还要积极调节负面情绪，特别是学会自我减压，保持身心健康，根据个人爱好，充实业余生活，应对心理疲劳。「症结五」鼠标手、颈椎腰椎病多发从事文字工作的魏小姐每天与电脑亲密接触，最近她常感到颈肩部酸痛，手指手掌也发麻，伸展不自如。医生诊断说，是典型的鼠标手和颈腕综合症。现代人每天长时间使用电脑，容易诱发鼠标手，久坐法劝造成肩颈部的肌肉紧张疲劳，甚至痉挛。高级武功体疗师张业先指出，预防鼠标手和颈椎腰椎疾病，关键要尽量避免身体长时间处于固定、机械的一个姿势。他建议每工作一小时左右，就要起身活动活动头颈，放松放松手部，做一些简单的颈椎操，比如：握拳、捏指、转腰等，让颈肩腕放松。此外，选择电脑桌和鼠标时，也要注意调整好座椅高度和电脑显示屏位置，并以正确的姿势使用鼠标。