春节时狂吃不胖的小秘诀

2019年05月09日 15:43 热度 : 2

春节的饮食 春节不胖的秘诀 春节怎么饮食最好

1、不要让自己暴饮暴食,也不要遗漏或减免任何一餐,特别是早餐。有研究证明,暴饮暴食不吃早餐的人特别容易肥胖。

2、细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。此外,不要一边看电视一边吃零食,这样会不知不觉吃进多余食品,增加热量。

3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤,这样在用餐时就不会吃得太多。

4、尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

5、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,最好吃禽类的肉,如能以鱼肉代替猪肉则更好。

6、多做运动。在节日里,要进行各种形式的运动,如定时起床,游泳或逛街。

为方便大家记住一天中所要摄取的营养元素,营养学家特别推荐了一款“数字食谱”:每天1个水果、2勺素油、3碗主食、4盘蔬菜、5份蛋白质食物、6克食盐、7种调味品、8杯水。

来源 : 责任编辑 : 管理员

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