应对“秋老虎”中医有妙招

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早睡早起护阳气

秋天，天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此老年人要特别注意防暑降温。

此时是一年中气温由升温转向降温的转折期，早晚温差将逐渐拉大。此后，秋风秋雨渐多，气候多变，所以气象专家称之为“多事之秋”。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果不注意，即可能发生腹泻。婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群，3岁以下的婴幼儿容易发生“秋季腹泻”。

中医认为，人们要对付“秋老虎”，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。

少吃辛辣多吃酸

“秋老虎”带来了闷热的天气，暑气逼人，所以防暑降温还要继续。

1.清热解暑类食品仍派得上用场。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果、蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2.寒凉饮食要减少，西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。