3种方法帮你阻止春困的“袭击”

春季的时候，常常会出现“春困”，经常感到昏昏欲睡、困倦乏力、没有什么精神，早晨醒来也比较迟，造成春困的原因到底是什么呢?

春困并不是病，所以别太担心，这是一种季节变化出现的生理表现，所以是很正常的反应。造成春困的原因是，在冬天的时候为了防止散发大量的热能，人体会自主调节，让身上的皮肤血管处于收敛的情况，当到了春天的时候，天气会逐渐变暖，血管和毛孔也会慢慢舒张，对皮肤供应的血流速度就会加快，那么脑部的血液供量就会变少了。再加上，春季的白天时间延长，夜晚时间缩短，人们的睡眠时间相对缩短了，所以，容易感到困倦和爱睡觉。

虽然春困并不是疾病导致，但是为了避免影响学习和工作，可以通过一些方法调节过来。下面就来看一下支招的方法。

第一，经常按摩太阳穴和晒晒太阳

可以选择晒晒太阳，或者是按摩太阳穴，可以缓解春困的现象。当出现春困的话，可以通过触碰身体，或是用声音来提醒自己，给身体一定的刺激，这样也可以让大脑进入清醒的状态，从而消除困倦。

第二，要重视睡眠时间

晚上不要太晚睡觉，早晨不要贪睡不起来。俗话说“早睡早起身体好”，并不是没有道理，这样还有助于提高晚上的睡眠质量。

在早上洗脸时，不要用热水洗脸，最好是用冷水，可以刺激皮肤和大脑，让身体更快适应冬春季节的变化。也有人建议增加睡眠时间来缓解春困，但是睡懒觉并不能够增加大脑的血液供应，反而只会引起惰性，越睡越想睡越不想起来。睡眠时间长短也因人而异，成年人大概七八个小时就够了，中学生大概八九个小时，小学生则需要九到十小时左右。另外要注意的是，春季要少熬夜，避免加重春困的情况。

第三，要重视身体锻炼

通过运动锻炼身体，可以提高大脑的反应能力，加大大脑处理信息的速度，所以能够有效的防止春季带来的困倦。春季的气候逐步变暖，特别是冬天长期呆在室内的人，这时候就要顺应冬季到春季的变化，多到大自然里面活动活动，例如郊游、爬山、远足等，都能让身体充满活力，让精神振奋起来。

春困并不是什么大事，不会带来身体的什么副作用，通过调节就可以了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）