中医支招养发秘籍

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世界卫生组织将头发健康列为第九个健康问题。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，中医认为“肾其华在发”。一年四季中，秋季是头发最为脆弱的季节。如何从内外着手，解救头发于水火之中？

头发干黄分叉

症状：头发干枯发黄，不顺、无弹性、无光泽。

中医支招：健脾胃，补气血

中医常说“女子以血为本”，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时，往往会导致气血的亏虚。很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象。如何调养气血，调补脾胃是关键。中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。

养发秘籍：保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。例如养血健脾的食物，如小米、黑米、红枣、莲子米、花生、苡仁、芡实以及滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等坚果类食物。

头皮屑纷飞

症状：即使刚洗过发，也会有粒粒“白点”。

中医支招：养血祛风为主，清淡饮食，充足睡眠

饮食要“清淡”。像蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。接着是“睡饱多笑”。再忙也要按时睡觉，好睡眠能补精气和元气，精气神有了，人自然神清气爽。再烦，也要多让自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。

养发秘籍：避免过度抓挠。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎。