喝蜂蜜水有考究 可别犯这几个错误

　　蜂蜜水，在生活中非常常见，是很不错的饮品。不少人都会把它当做通便的工具，下面来看看关于喝蜂蜜水有哪些讲究吧。

　　1、空腹喝蜂蜜水，容易丧失清肠功能

　　不少人喜欢在早上的时候来一杯蜂蜜水，希望可以起到清理肠道，促进排便的作用。殊不知空腹喝蜂蜜水会让它的这个功效消失。这是为什么呢？蜂蜜水中是带有糖分的，这种糖分需要经过人体的新陈代谢后才能转化为葡萄糖，才会被吸收掉。可是清晨空腹的时候，并没有新陈代谢的能力，喝了也不会被吸收，反而会引起血糖升高。

　　2、晚上睡前喝蜂蜜水，会引起体内密度上升

　　睡觉之前，是不适合喝蜂蜜水的，因为这水中含有大量的溶质，会造成体内密度大幅度的上升，从而影响睡眠质量。

　　3、高温冲泡蜂蜜，直接破坏营养物质

　　如果利用刚刚烧开的沸水冲泡蜂蜜的话，沸水会冲掉蜂蜜丰富的营养物质，还会导致色泽和味道出现变化。

　　4、每日饮用不应该超过100毫升

　　蜂蜜水并不是喝的越多越好，贪杯是不可取的哦。要知道，对于我们人体来说，每日摄入的蜂蜜量最好是保持在100毫升以内，不要以为蜂蜜是养生的好东西就大吃特吃，这样是不好的。因为蜂蜜中物质都属于单糖，是会直接进入血液的，吃太多小心糖尿病哦。

　　5、饭后马上喝蜂蜜水是大忌

　　饭后马上喝蜂蜜水，会稀释我们的胃液，使得我们刚刚吃进去的食物还没有在胃里全部消化，就被输送到了小肠，这样会给小肠带来很大的负担。而且食物遇水后是会膨胀的，这样给胃部带来多大压力，不用说大家都懂，如果长期以往，是很容易患上胃病的。