如何拥有健康好睡眠 试试睡前泡脚

　　生活节奏紧张，工作生活的压力较大，我们的睡眠质量也是越来越差，失眠、易醒等情况都影响了我们的睡眠质量。睡眠差会影响到心情，也会影响到身体的健康。那么如何才能睡个好觉呢?下面就为大家介绍想要拥有好睡眠要注意的几点细节。

　　要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：

　　睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

　　晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。

　　晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。

　　睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

　　睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。

　　保持睡眠环境的安静。

　　每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。

　　睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉。