更年期综合症患者的自我心理保健操

　　更年期综合症患者的自我心理保健操：更年期综合症患者的自我心理保健操

　　更年期综合症的自我心理保健操的具体步骤如下：

　　(1)自然站立，全身放松，面带笑容，双脚分开与肩同宽（照片1）。

　　(2)右手劳宫穴位放在腹正线肚脐下三横指的气海穴位上（照片2）。左手劳宫穴位放在右手手背上，双手大拇指呈交叉状（照片3）。口中念出：“知足常乐，精神愉快”，每念一次约5秒钟，共念18次，共90秒钟。

　　(3)双手位置仍放在气海穴上。开始鼻呼吸。吸气时提会阴、提肛并慢慢地提起脚跟，心中默念：“生活无限好”，然后缓慢地呼气，脚跟慢慢地着地。心中默念：“前

　　十、更年期综合症患者的自我心理保健操图解途很光明”。这样操作一次大约需6秒钟，共做18次，大约共108秒钟。

　　更年期综合症的自我心理保健操每日做三次，每次约4分钟，一日三次共需12分钟。

　　不仅女性易患更年期综合症，男性也有更年期综合症，凡有更年期综合症的人都可做本操。只要坚持做，就会收到效果。

　　处于更年期的人，特别是处在更年期的妇女，即使更年期生活与心理上没有明显不适，坚持做更年期综合症的自我心理保健操，也可以预防更年期综合症，帮助顺利地渡过“多事之秋”的更年期，进入人生第二个“青春期”。