气功治疗失眠及其心理机制

2023-10-29 08:01:01 热度 : 0

  气功治疗失眠及其心理机制:气功治疗失眠及其心理机制

  1.气功治疗失眠

  气功治疗失眠有一定的疗效。下面是患者胡某某练气功治好失眠的自

  述。

  患者胡某说:我于1984年考入大学。到校后,由于不适应新环境,以及在高考中用功过度。渐渐得了严重失眠症。开始一段时间,晚上入睡困难,并且凌晨四点就醒,醒后再也不能入睡,只好睁眼等到天亮。午睡又睡不着,这样每天睡眠时间不够,上课精神不好,看书效率低,记忆力变差,整天处于烦躁之中。如此发展下去,睡眠越来越差,以致彻夜不眠。这样将近1个月,人浑身无力,不思饮食,原来每餐4两不够,现在2两吃不下,脑子整日昏昏沉沉,对外界反应迟钝,体质明显下降。虽然三天两头上医院,西药、中药吃了不知多少,也不见效。像安定之类的安眠病,对我丝毫不起作用。为了治好失眠,我每天练长跑,针灸,但晚上仍然睡不着。这样,白天课不能上,书看不了,只好整天睡在床上,处于万分苦恼中。

  后来,带我们班体育的陈老师知道后,便教给我一种气功,说气功可以治好我的失眠。起初我对气功能治好我这样严重的失眠并不抱多大希望。开始每天练1小时,练了几天,也不见有多大效果。后来,我想,吃药不见效,扎针、跑步也不管用,办法想尽,不妨多花些时间练气功试试看。有一天,我下了决心,上午、下午、晚上各花了两小时练气功,想不到当晚就见效,睡了5个多小时,以后每天练4个小时,睡眠渐渐有了好转。到现在,我已经练了3个多月,睡眠比过去好多了,不仅每天睡得着,而且睡得比较深沉。现在我每晚睡觉前练两个小时气功,上床后采用卧式练功法来引导入睡。具体方法是:向右侧卧床上,右腿自然伸出,微曲,左腿弯曲约120度放在右腿上,左手自然伸于身体上侧,手掌心向下,放于髋关节部,右上肢曲时,手掌自然伸开,掌心向上,放在距头约2寸远的枕上。全身放松,舌轻舔上腭,闭眼,意守丹田。这样过10多分钟,就可以安然进入梦乡。(转摘自王极盛著:《中国气功心理学》,中国社会科学出版社1989年版,第189—190页。)

  2.气功治疗失眠症的心理机制

  气功治疗失眠症的心理机制如下:

  (1)失眠症病人的一个心理特点是越睡不着觉,就把注意力集中在睡不着觉上,反而越睡不着觉,形成恶性循环,加重了失眠。并且这种恶性循环,加重了失眠者的心理焦虑。

  修炼气功,意念可放在穴位上或其他对象上,注意力就从放在睡不着觉上转移到意守对象上,可以摆脱对失眠的焦虑不安的心状,从而有助于睡眠。

  (2)失眠者多有情绪焦躁。这种心理状态使人的情绪不平衡,影响入睡。气功的心理学研究表明,气功可使人的情绪稳定而愉快,可以消除失眠者的

  焦虑不安的情绪反应,达到治疗神经衰弱的效果。

  (3)失眠者由于性情不稳定,心理失衡,造成大脑皮层的兴奋过程与抑制过程不平衡。气功可使人的情绪稳定,心态平衡,从而使大脑皮层兴奋过程与抑制过程恢复平衡,恢复正常睡眠功能。

  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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