夏至养生勿忘健脾 舒缓运动清淡饮食

2023-10-29 11:01:01 热度 : 0

  今天是二十四节气中的第十个节气——夏至,夏至这一天北半球的白昼最长,夜晚最短,夏至的气候特点多为湿热和暑热并存。这样的天气对我们的健康十分不利,夏至时节我们更要注意保健养生。中医提醒大家,夏至养生勿忘健脾,那么夏至如何养脾?

  运动不宜剧烈

  夏至之后,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。

  由于夏至后气候炎热,出汗较多,故运动强度不宜太大,时间不宜太长。若剧烈运动,容易出现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴,仍然强调控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外,还要强调的是,刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

  饮食注意清淡

  夏至是一年中*代谢最旺盛的季节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,还建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水,但实际上绿豆性寒,寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。

  夏至如何养脾呢?以上为大家介绍了夏至养脾的妙方,脾胃后天之本,我们要注意加强脾脏的保养,这样才能健康的度过夏至节气!


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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