怎样改变多疑心理

怎样改变多疑心理：有的人好多疑，别的人相互间讲句悄悄话，便疑心他们是在讲自己；别人心里不高兴，脸色不好看，就疑心是对着自己的；别人无意间讲句不满的话，又疑心是指桑骂槐等等。要知道，这种无端生疑的消极作用很多，既影响人际相处，又影响自己的情绪，有损心理健康，并且还可能引起一系列的错误行为，轻则伤害了同事、朋友或夫妻的感情，重则给工作、学习和生活带来严重的后果。在现实生活中，因为捕风捉影、疑神疑鬼而引起的谩骂、斗殴，甚至凶杀的事也时有发生，可见多疑的心理也能成为悲剧、灾祸的根源。那么，怎样改变多疑的心理呢？这还需从多疑心理的形成说起。

有的心理学家认为，多疑是由“自我安全感”缺乏所产生的。一个人老是担心自己在人际关系中处于不安全的境地，他就难免对周围环境疑虑多端、忧心忡忡了。而人的自我安全感又往往取决于自信和他信两方面。

自信：常言道“为人不做亏心事，半夜敲门心不惊”。一个人有了充分的自信，就不会时时为疑心所囿，别人的态度甚至闲言碎语，就不会使自己过敏，也不会计较。“谁人背后无人说，哪个人前不说人？”几句议论又算得了什么？在许多情况下，不是别人对你有成见，而是多疑使你产生了别人对你有成见的错觉，而这又会反过来影响你对别人的情绪和看法，从而真的使别人对你产生看法。如果自己确有不够检点的地方，又怕别人背后议论自己，以致疑心重重的话，那就要敢于承认自己的缺点错误，坚决改正。这样，别人也就无可非议了。

他信：也就是对别人的信任。通常，人们对自己信得过的人，不大会产生猜疑；反之，越是自己不信任的人，越容易疑神疑鬼，总以为别人是在同自己作对。因此，多疑的人应特别注意同别人直言相告（要注意方式方法），赤诚相处，有了彼此间的信任，猜疑的基础就不存在了。如果对某人一旦产生了猜疑，则更应如此，可以主动与对方接触，开诚布公地谈一谈，互相交心通气。这样不但可以消除误会，驱散疑云，还能更加增进彼此间的友谊。并且，关系融洽、互相信任，有利于团结一致、携手前进，因多疑而引起的焦虑苦恼也就一扫而光。因此，建立自信，并与别人真诚相处是改变多疑心理的基本办法。同时，还需注意以下两点。

抛弃成见和自我暗示：一般，多疑的人往往是在主观上先假定别人对自己不满，然后把生活中许多无关的事拉扯在一起，来证明这个成见的。有一些还是无中生有地制造出来的，甚至把别人的善意曲解为恶意。真是“无端愁绪凭空来，全因猜疑生风雨”。因此，猜疑也是一种自我暗示的心理，它预先主观地设定一个框框，然后按图索骥，按框框取舍材料，进行自我论证。结果，疑心越来越重。于是，消除猜疑还必须抛弃成见和这种自我暗示。

尊重客观事实：产生了猜疑心，就同乌云遮住了阳光一样，防碍自己去观察事实真相。因而，对于周围的人和事，必须善于观察，善于调查研究，一定要保持冷静客观的态度观察、分析、思考问题。当然，要真正做到这点，还是比较困难的。这时，可以请自己信得过的人帮助参谋分析，消除一切荒唐可笑的想法。另外，遇事可多往好处想，通常，人在高兴和感激的时候，不大会多疑。许多事情，别人本来元心，你往坏处想，却会想出问题来。