便秘患者的自我心理保健操

　　便秘患者的自我心理保健操：便秘患者的自我心理保健操

　　便秘患者的自我心理保健操的动作如下：

　　(1)自然站立，全身放松，双眼平视，面带微笑，双脚分开与肩同宽（照片1）。或者坐在椅子上，全身放松，双眼平视，面带笑容，双脚分开与肩同宽。

　　(2)右手劳宫穴放在肚脐的神阙穴上（照片2）。然后右手顺时针方向以肚脐为中心旋转按摩9次（照片3、4、5），同时伴随口中念出或心中默念“通”。每旋转按摩一次约3秒钟，共旋转按摩9次大约需27秒钟。

　　(3)右手劳宫穴仍放在肚脐神阙穴上，然后右手劳宫穴沿着腹正中线到与肛门平行高处按摩，同时伴随口中念出或心中默念“通”（照片6）。每次大约3秒钟、共做9次，大约27秒钟。

　　(4)左手劳宫穴放在肚脐的神阙穴上（照片7）。然后左手顺时针放向以肚脐为中心旋转按摩9次（照片8、9、10）同时伴随口中念出或心中默念“通”。每旋转按摩一次约3秒钟，共旋转按摩9次，大约需27秒钟。

　　(5)左手劳宫穴仍放在肚脐神阙穴上，然后左手劳宫穴沿着腹正中线到与肛门平行高处按摩，同时伴随口中念出或

　　五、便秘患者的自我心理保健操图解心中默念“通”（照片11）。每次大约3秒钟，共做9次，大约27秒钟。

　　(6)双手握拳，手心向上，放在与肚脐平行处（照片12），然后十指突然用力放开（照片13）口中念“通、通、通、心情愉快。”或者心中默念“通、通、通、心情愉快”语调坚强有力。每做一次大约3秒钟，共做9次，大约

　　27秒钟。

　　便秘的自我心理保健操每天做四次，上午、下午、晚上各做一次，大约

　　共需9分钟左右。在欲大便前，再做一次。

　　坚持做便秘自我心理保健操，帮助解决便秘的困扰定有益处。