男人气血不足不用慌 多吃这4类常见食物 补气又养血

　　生活中，有不少女性都存在气血不足的表现，特别是月经期以及妊娠期的女性，往往会因为身体缺乏铁元素而出现气血不足的情况。此时，就需要通过合理的饮食来进行调节，补充气血以改善身体出现的不良症状。然而，并非只有女性才会有气血不足的情况，部分男性同样有气血不足的症状出现，此时可以结合健康饮食来补充气血，达到补气养血的效果。

　　气血不足的男性，需要多吃哪些食物来调理呢？

　　1、红枣

　　红枣是生活中常见的一种食物，其营养价值较高，里面含有对人体健康有益的矿物质，维生素，微量元素等。如果可以适当进食一些红枣，还可以补充人体需要的铁元素，达到补气，养血的效果。对于气血不足的男性来说，适合每天嚼食几颗红枣，对其身体健康有一定的好处，还可以达到美容养颜，抗衰老，提高抵抗力的作用。

　　2、红薯

　　红薯作为生活中常见的食物，其食用价值较高。对于气血虚弱的人来说，可以多吃一些红薯粥。进食适量红薯粥之后对机体的气血虚弱具有良好的改善效果，可以起到滋补气血的作用。另外，红薯还有抗癌，养颜，提高免疫力的作用。因此，气血不足的男性可以在生活中多吃一些红薯来补益身体，这样气血两虚的情况也可以得到改善。

　　3、黄鳝

　　黄鳝属于淡水鱼的一种，一般在农村地区比较常见，其营养价值也比较高。对于气血不足的人来说，适当进食一些黄鳝，可以达到增强体质，补充气血，提升阳气的作用。另外，黄鳝中含有的矿物质，微量元素，维生素也比较多，适合想要补充气血的人多进食。因此，建议气血不足的男性平时可以用黄鳝来煮粥进食，对其身体健康好处颇多。

　　4、西洋参

　　西洋参本身就是比较常见且名贵的食材，很多人炖汤的时候都会加入西洋参，以补充里面的各种营养物质，从而达到提高机体免疫力，补充气血的作用。对于气虚、血虚的人来说，平时可以尝试用西洋参来炖汤，或者直接用西洋参泡水喝，都是不错的选择。

　　总之，男性气血不足时不需要太过担心，可以通过多吃以上几种食物来调理身体，补充气血。这样气血恢复了，身体的免疫功能才能在一定程度上有所增强。