吃红薯会胖吗 专家教你如何吃红薯不发胖

　　红薯是一种营养丰富的食物，富含维生素、纤维素等多种营养素，是很多人喜欢的美食之一。然而，很多人担心吃红薯会胖，这究竟是真的吗？本文将从多个角度探讨这个问题。

　　1. 红薯的热量

　　红薯的热量相对较低，每100克约为116卡路里。相比之下，米饭每100克的热量约为130卡路里，面包每100克的热量则约为250卡路里。因此，从热量的角度来看，红薯并不是高热量的食物。

　　2. 红薯的营养价值

　　红薯的营养价值很高，含有多种维生素和矿物质。其中，红薯含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有益于消化道健康。红薯还含有丰富的-胡萝卜素，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，对皮肤、眼睛等有益。

　　3. 红薯的烹饪方式

　　红薯的烹饪方式也很重要。如果用烤箱或蒸锅烤或蒸红薯，可以保留更多的营养成分。相反，如果用油炸或煎的方式烹饪，红薯的热量会升高，且营养成分会流失。

　　4. 红薯的食用量

　　红薯的食用量也是影响身体重量的因素之一。如果每天大量摄入红薯，会导致能量摄入过多，从而增加体重。因此，适量食用红薯是很重要的。

　　红薯并不会让人变胖。相反，适量食用红薯可以提供多种营养素，帮助身体保持健康。当然，如果想要保持身材，还需要注意红薯的烹饪方式和食用量。