感冒了吃什么食物最好营养师的建议分享

　　感冒了吃什么食物最好

　　感冒是一种常见的疾病，是由感冒病毒引起的。感冒会引起鼻塞、咳嗽、流鼻涕、头痛、喉咙疼痛等不适症状，严重的会影响工作和生活。治愈感冒需要时间和药物，但是在饮食上也有很多方法可以帮助缓解感冒症状。本文将介绍在感冒时应该吃哪些食物。

　　第一部分：水果

　　1. 橙子

　　橙子富含维生素C，帮助抵抗感冒病毒。橙子中的生物类黄酮和类胡萝卜素可以减轻炎症和缓解咳嗽。

　　2. 柠檬

　　柠檬同样富含维生素C，可以帮助抵抗病毒，同时柠檬对喉咙疼痛也有很好的缓解作用。将柠檬切片后泡在温水中饮用，可以缓解喉部不适。

　　3. 葡萄柚

　　葡萄柚中含有丰富的维生素C和类黄酮，同时葡萄柚还可以增加身体对药物的吸收，有助于治疗感冒。

　　第二部分：蔬菜

　　1. 生姜

　　生姜是一种常见的中药材，它有很好的驱寒、解毒、散寒的作用。在感冒时可以将生姜切片后加入开水中饮用，可以缓解感冒症状。

　　2. 大蒜

　　大蒜是一种常见的调味品，它具有很好的抗菌、消炎、抗病毒的作用。在感冒时可以将大蒜切碎后加入蜂蜜中食用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。

　　3. 菠菜

　　菠菜富含叶酸和维生素C，同时菠菜中的叶绿素可以减轻炎症和缓解咳嗽。

　　第三部分：汤类

　　1. 鸡汤

　　鸡汤是一种常见的食物，它含有丰富的营养物质，同时鸡肉中的天冬氨酸可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。

　　2. 番茄鸡蛋汤

　　番茄鸡蛋汤营养丰富，富含维生素C和蛋白质，可以增强免疫力。番茄中的番茄红素可以减轻炎症和缓解咳嗽。

　　3. 蘑菇汤

　　蘑菇汤富含多种营养物质，包括维生素C、维生素D、硒等，同时蘑菇中的多糖可以增强身体的抗病能力。

　　在感冒时，应该选择富含维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等营养物质的水果和蔬菜，同时可以喝一些具有缓解感冒症状的汤类食物。还应该注意多喝水，保持充足的休息，避免过度劳累，这些都有助于缓解感冒症状，加速康复。