如何控制自己不射出来

　　怎么样不射：解决男性射精问题的技巧

　　射精是男性最常见的性反应之一，但有时候过早的射精可能会影响性生活的质量和满意度。这就是为什么很多男性寻求方法来延长性行为并避免过早的射精。在这篇文章中，我们将分享一些有用的技巧，以帮助男性控制他们的射精反应。

　　1.了解自己的身体

　　男性需要了解自己的身体并意识到自己的性反应。这意味着在性行为前，男性需要注意自己的身体反应，比如呼吸加快，心跳加速等。当男性意识到他们即将射精时，他们需要停止性刺激并采取一些放松的措施，比如深呼吸或者转移注意力。

　　2.练习锻炼肌肉

　　许多男性不知道，他们可以通过锻炼肌肉来控制自己的射精反应。这些肌肉是骨盆底肌肉，也被称为Kegel肌肉。这种肌肉可以通过收缩和放松来控制射精反应。男性可以通过每天做几组简单的锻炼来增强这些肌肉。这种锻炼非常简单，只需收缩骨盆底肌肉并保持5秒钟，然后松开肌肉并休息5秒钟。每组锻炼应该重复10次。

　　3.使用避孕套

　　使用避孕套可以帮助男性控制射精反应。避孕套可以减少对阴茎的刺激，使用避孕套还可以预防性病。

　　4.尝试不同的性姿势

　　男性可以尝试不同的性姿势来延长性行为时间。一些性姿势可以减少对阴茎的刺激，从而帮助男性控制射精反应。例如，女上位或者侧位姿势可以减少对阴茎的刺激，

　　5.使用延时喷雾

　　男性可以使用延时喷雾来延长性行为时间。这种喷雾可以减少对阴茎的刺激，但是，男性应该注意，过度使用延时喷雾可能会影响性生活的质量和满意度。

　　男性可以通过了解自己的身体、锻炼肌肉、使用避孕套、尝试不同的性姿势和使用延时喷雾等技巧来控制自己的射精反应。这些技巧可以帮助男性延长性行为时间并提高性生活的质量和满意度。