怎样才能有健康又愉悦的性生活

　　怎样过性生活

　　性生活对于每个人来说都是非常重要的一部分，但是很多人在性生活中遇到了各种各样的问题，如性欲不高、性冷淡、性交疼痛等等。本文将从不同的角度来介绍怎样过性生活，包括如何增强性欲、如何缓解性冷淡、如何减少性交疼痛等方面。

　　1.增强性欲

　　1.1 运动

　　适当的运动可以增强身体的代谢能力，促进身体内激素的分泌，从而增强性欲。所以，建议每周至少运动3次，每次30分钟以上。

　　1.2 调整饮食

　　饮食对性欲的影响非常大，建议多吃一些富含锌、维生素E等元素的食物，如牡蛎、核桃、芝麻等。

　　1.3 放松心情

　　压力是导致性欲不高的主要原因之一，所以建议在性生活前做一些轻松的事情，如听音乐、看电影等，帮助放松身心。

　　2.缓解性冷淡

　　2.1 交流沟通

　　夫妻之间要多沟通，了解对方的需求和想法，尝试寻找共同的性爱方式，相互理解和支持，从而缓解性冷淡。

　　2.2 提高信任度

　　性冷淡与信任度有直接关系，所以建议夫妻之间相互信任，处理好家庭事务，避免发生矛盾和纠纷。

　　2.3 培养感情

　　感情是夫妻之间的纽带，所以建议夫妻之间多培养感情，增强彼此的吸引力，从而缓解性冷淡。

　　3.减少性交疼痛

　　3.1 使用润滑剂

　　润滑剂可以有效减少性交疼痛，建议在性生活前使用润滑剂，帮助减少疼痛。

　　3.2 调整体位

　　不同的体位会对性交疼痛产生不同的影响，建议选择一些比较舒适的体位，如女上位、侧位等。

　　3.3 预防感染

　　感染是导致性交疼痛的主要原因之一，建议平时要注意个人卫生，避免感染病菌。

　　性生活是夫妻之间的重要组成部分，但是很多人在性生活中遇到了各种问题。本文从增强性欲、缓解性冷淡、减少性交疼痛等方面介绍了怎样过性生活。希望对大家有所帮助。