高血压怎么调理才能彻底根除（高血压的自我管理与预防）

　　高血压是一种常见的慢性病，其发病率逐年上升，成为危害人类健康的主要疾病之一。据统计，全球有10亿人患有高血压，而我国高血压患者超过2亿。高血压不仅会导致多种心血管疾病，还可能引发肾脏疾病、脑血管疾病等多种并发症，给患者带来严重的身心负担。及早调理高血压，彻底根除它是非常重要的。

　　一、高血压的危害

　　高血压是指血液在动脉内的压力过高，使心脏和血管承受过大的负担，从而导致多种疾病。高血压不仅会影响心脏和血管的功能，还可能引发其他器官的疾病。下面是高血压的危害：

　　1、心脏病和脑血管病

　　高血压患者容易患上冠心病、心肌梗塞、心力衰竭等心脏病，同时还容易患上脑血管病，如脑梗塞、脑出血等。

　　2、肾脏疾病

　　高血压会影响肾脏的功能，最终导致肾脏疾病，如肾功能不全、肾衰竭等。

　　3、眼部疾病

　　高血压还可能引发视网膜病变，导致视力下降、甚至失明。

　　高血压是一种危害极大的疾病，必须及早治疗，彻底根除它。

　　二、高血压的调理方法

　　高血压的治疗是一个长期的过程，需要患者和医生共同努力。下面介绍一些高血压的调理方法：

　　1、控制体重

　　肥胖是高血压的重要危险因素之一，控制体重是预防和治疗高血压的重要措施。患者应该合理饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。

　　2、戒烟限酒

　　吸烟和饮酒是高血压的危险因素之一，高血压患者应该戒烟限酒，以减少对心脑血管的危害。

　　3、适度运动

　　适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。患者可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的运动方式，每天坚持30分钟。

　　4、减少盐的摄入量

　　过多的钠盐摄入会引起高血压，高血压患者应该减少盐的摄入量，每天摄入不超过6克。

　　5、规律生活

　　规律的生活可以稳定血压，保护心脑血管。患者应该保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

　　6、药物治疗

　　除了以上的调理方法，药物治疗也是高血压的重要手段。患者应该遵医嘱用药，按时服药，注意药物的副作用和禁忌症。

　　高血压是一种常见的慢性病，需要长期的调理和治疗。患者应该合理饮食、适度运动、戒烟限酒、减少盐的摄入量，保持规律的生活方式，同时注意药物治疗。只有这样，才能彻底根除高血压，保护心脑血管的健康。