苹果+三物煮水清内热缓解阴虚火旺

如果你经常出现便秘排便费力、眼屎多、头晕眼花等症状，同时伴有潮热盗汗和睡眠质量差等问题，这很可能是体内阴虚火旺的表现。

针对这种情况，推荐一个简单有效的食疗方法：取一个苹果切块，搭配15克山药、3枚红枣和10克枸杞。将这些食材放入锅中加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮20分钟。

食用时可连同汤汁和果渣一同服用。建议每周进行2-3次这样的调理，在坚持半个月后观察身体变化。这个食疗方通过滋阴降火的作用帮助改善亚健康状态。

需要注意的是，在熬煮过程中应保持水量充足以避免食材焦糊。体质偏寒或脾胃虚弱者可适当减少枸杞用量，并根据个人体质调整食材比例。

长期保持规律作息和均衡饮食配合此方法效果更佳。若症状持续或加重，请及时就医进行专业诊断。