老人便秘怎么办 有效的老年便秘缓解方法

　　一、老年人便秘的症状

　　老年人便秘的主要症状包括：

　　1.排便次数减少，常常大便干燥、硬结、通不畅。

　　2.排便过程需要用力，甚至需要手指挖掏，排便过程疼痛、不适。

　　3.腹胀、腹痛、食欲不振、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。

　　4.长期便秘会导致肛门瘙痒、痔疮等肛肠部位疾病。

　　二、老年人便秘的原因

　　老年人便秘的原因包括：

　　1.身体机能衰退：随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，胃肠道的蠕动能力减弱，导致大便排出不畅。

　　2.饮食不规律：老年人饮食习惯比较固定，往往缺乏蔬果等纤维素含量高的食物，导致大便干燥、硬结。

　　3.药物副作用：老年人常常需要长期服用药物，某些药物会减弱胃肠道蠕动能力，导致便秘。

　　4.缺乏运动：老年人由于身体机能的衰退，往往缺乏运动，导致肠道蠕动减弱，排便不畅。

　　三、老年人便秘的防治措施

　　老年人便秘的防治措施包括：

　　1.饮食调理：老年人应该多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，以保证大便通畅。

　　2.适度运动：老年人应该适度运动，如散步、慢跑等，增加肠道蠕动，促进大便排出。

　　3.药物治疗：老年人可在医生指导下使用通便剂等药物治疗便秘。

　　4.生活习惯调整：老年人应该养成良好的生活习惯，如定时排便、少吃辛辣刺激性食物等。

　　老年人便秘是一种常见疾病，但是只要注意饮食调理、适度运动、药物治疗等，就能够有效预防和治疗便秘，提高老年人的身体健康和生活质量。