老年人日常要如何缓解疲劳

2023-11-14 14:18:01 热度 : 0

  老年人缓解脑疲劳有哪些方法?老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以最好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。

  老年人养生保健中必不可少的就是大脑保健,而保养大脑的第一步就是要缓解脑疲劳,脑疲劳并不可怕,更不是不可治。脑疲劳从根本上讲是一个生活方式的问题,挑战脑疲劳只需要过五关。下面我们就来看一下是哪五关呢?

  首先是心身关。要积极愉快,潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉,腹部也在局部收缩,使呼吸的次数增加3到4次。研究结果表明,大笑 60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟。在笑的时候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候,很轻松地眯起眼睛来,效果最好。

  睡眠也是很好的休息放松方法。为什么有的人睡一晚上,早晨起来还感觉很累?那是他的睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉,前半夜熟睡2小时,抵得过后半夜睡4小时。睡前洗一个热水澡,等身体晾干再上床。保持室内空气新鲜,睡醒后要立即起床。

  第二是治疗关。引起脑疲劳的原因有很多种,除了我们前面提到的原因外,恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人,有必要进行全面细致的检查,早日发现疾病,消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳,也不能掉以轻心,认为不是什么器质性病变,抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久,免疫力持续低下,病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病。

  小编提醒:老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

怀孕闭经肚子剧烈疼痛 怀孕停经会痛经吗

怀孕闭经肚子剧烈疼痛 怀孕停经会痛经吗

2023-10-25

怀孕期间肚子一阵一阵疼吗 怀孕期肚子一阵一阵的痛

怀孕期间肚子一阵一阵疼吗 怀孕期肚子一阵一阵的痛

2023-10-25

宫颈尖锐湿疣的治疗方法和注意事项

宫颈尖锐湿疣的治疗方法和注意事项

2023-10-25

如何使用哑铃练臂力

如何使用哑铃练臂力

2023-10-25

怀孕肚子迪迦 孕妇肚子贝贝

怀孕肚子迪迦 孕妇肚子贝贝

2023-10-25

婆婆怀孕肚子的变化图 婆婆怀小孩

婆婆怀孕肚子的变化图 婆婆怀小孩

2023-10-25

小儿麻疹疫苗接种需要注意哪些事项

小儿麻疹疫苗接种需要注意哪些事项

2023-10-25

如何预防和治疗霉菌阴道炎(女性健康问题)

如何预防和治疗霉菌阴道炎(女性健康问题)

2023-10-25

怀孕第8周腰疼肚子胀吗 怀孕8周多腰酸肚子疼怎么回事

怀孕第8周腰疼肚子胀吗 怀孕8周多腰酸肚子疼怎么回事

2023-10-25

最新黄褐斑治疗技术全面解析

最新黄褐斑治疗技术全面解析

2023-10-25