无花果干有哪些功效与作用

　　无花果干是一种常见的干果，也是一种常见的中药材。无花果干的功效与作用非常丰富，它有助于提高人体免疫力，促进肝脏的健康，有助于降低血糖和血压，同时还有助于改善睡眠，缓解压力等等。本文将详细介绍无花果干的功效与作用。

　　一、提高人体免疫力

　　无花果干富含维生素C、维生素E和多酚等抗氧化剂，这些物质可以帮助增强人体免疫系统的抗氧化能力，对抗自由基，减少氧化损伤，从而提高人体免疫力，保持身体健康。

　　二、促进肝脏健康

　　无花果干富含多种营养物质，其中包括苦参碱、黄酮类、甙类等成分，这些成分可以帮助保护肝脏细胞，促进肝脏健康，防止肝脏疾病的发生，如肝炎、肝硬化等。

　　三、降低血糖和血压

　　无花果干含有一种叫做芦丁的成分，芦丁具有降低血糖和血压的作用，可以帮助调节身体的代谢和循环系统，减少糖尿病、高血压等疾病的风险。

　　四、改善睡眠

　　无花果干富含维生素B6，维生素B6可以帮助合成5-羟色胺，这是一种有助于改善睡眠质量的神经递质。因此，适量食用无花果干可以帮助改善睡眠，缓解失眠的症状。

　　五、缓解压力

　　无花果干含有一种叫做腺苷的物质，腺苷具有镇静和消除焦虑的作用，可以帮助缓解压力和紧张情绪，改善心理健康。

　　无花果干的功效与作用非常丰富，它可以提高人体免疫力，促进肝脏健康，降低血糖和血压，改善睡眠，缓解压力等等。因此，在日常饮食中适量食用无花果干，对人体健康有很大的好处。当然，在食用无花果干时也要注意适量，过量食用可能会产生副作用，如引起消化不良等。