针对老人养生而设计的“舌头操”

2023-10-23 06:07:01 热度 : 0

老年人的身体是不像年轻人那样有着很强的生命力,不容易生病,而老年人就相反了。所以对于老年人的身体想要拥有健康就更加需要呵护了。而本文就来介绍这么一类对于起到保健功效的保健操。

老人年纪大了,饮食睡眠上自然不能和年轻人比,妈妈将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居,这套操,不仅新鲜有趣、简单易学,最要紧的是随时随地都可以练习。

说起“舌头操”是有科学依据的,因为舌神经是从大脑出发,与舌头相连接,舌头运动,自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪,可是见过她的人,没有人不夸她比实际年龄年轻,有些阿姨似乎有点怀疑,怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。

中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。

舌头操的具体做法是:

1、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3~5次。

3、对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3秒钟,反复操练5次。

4、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

男性包皮过长容易发炎是怎么回事

男性包皮过长容易发炎是怎么回事

2023-10-25

胃胀腹胀怎么回事 胃胀怎么回事上腹堵得慌

胃胀腹胀怎么回事 胃胀怎么回事上腹堵得慌

2023-10-25

怀孕吵架敲打肚子 孕期吵架打肚子

怀孕吵架敲打肚子 孕期吵架打肚子

2023-10-25

高温天气中午不宜脑力劳动

高温天气中午不宜脑力劳动

2023-10-25

药茶保健 选择药茶有讲究

药茶保健 选择药茶有讲究

2023-10-25

通过针灸减肥需要知道4件事瘦身效果更明显

通过针灸减肥需要知道4件事瘦身效果更明显

2023-10-25

柴胡疏肝丸的功效与使用方法详解

柴胡疏肝丸的功效与使用方法详解

2023-10-25

经期饮食注意事项(让你更健康度过生理期)

经期饮食注意事项(让你更健康度过生理期)

2023-10-25

怀孕肚子恶搞 怀孕期间的肚子

怀孕肚子恶搞 怀孕期间的肚子

2023-10-25

中医推荐:夏季食莲子去火养生

中医推荐:夏季食莲子去火养生

2023-10-25