预防老年痴呆 保持良好的生活习惯

　　如何预防老年痴呆呢?老年痴呆是我们老年人面临的一个问题，随着年龄的增长，我们大脑的功能会逐渐的减退，如果不注意养护大脑，甚至会出现痴呆的症状。那么我们如何保持大脑的年轻态呢?

　　早起习惯

　　1.起床后马上喝杯温开水

　　*在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，*基础代谢也会随之提高10%。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

　　3.每天晒15分钟太阳

　　适量多晒太阳能帮助*制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　上班习惯

　　公务包里带上几块黑巧克力

　　吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　家务习惯

　　爱做饭

　　有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。