开灯睡觉容易导致亚健康?很多人在晚上的时候喜欢开着灯睡觉,有些人胆小,开灯睡觉心理踏实,这种习惯保持很久。开灯睡觉固然可以,但是偶尔的话可以,如果时间长了,经常开灯睡觉,而且是一开就一晚上,这样下去,会导致身体出现亚健康状态。
开灯睡觉容易导致内分泌失调
有些人因为怕黑,特别是女性朋友,特别喜欢开灯睡觉,觉得那样比较有安全感。可是开灯睡觉对身体有很大的伤害,长期开灯睡觉,抵抗力会下降,而且容易惹上亚健康。
医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。
开灯睡觉容易导致出现黑色素
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。
人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。
但是,松果体有一个最大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。
但是,一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
开灯睡觉是个很不好的习惯,如果大家晚上有开灯睡觉的习惯的话,可以学学心理学知识,自我开导一下,晚上睡觉一定要关掉灯,既安全,也有利于健康和睡眠。同时,我们也应该给自己创造良好的睡眠环境,避开光线的干扰,吃饭不要过饱,而且要调节卧室的温度。
2023-10-25
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