养生减肥快速瘦身

　　腰太粗，脸太大，减肥，一直是女性生活圈中的热门话题，减肥药，饥饿减肥法，等慢效果减肥法已经过时，下面小编给大家介绍一下养生减肥法，无需节食，无需运动，无需花大把钱去买所谓的减肥茶，就能拥有完美身材

　　第一，重新认识肥胖，正确对待减肥

　　很多人认为，减肥只是为了让自己更美，可事实证明，肥胖给人们带来的疾病是多种的，相信大家都知道，高血压，高血脂，脂肪肝，糖尿病等疾病常常出现在肥胖人群中，因此，减肥，不仅仅是为了让自己更美，而是为了让自己远离疾病，让自己变得更健康，因此，为了健康，大家更需要有足够的毅力去减肥！远离疾病

　　第二 减肥不是饿出来的，正确的吃法，不饿照样减肥

　　饥饿减肥，是不少女性的选择，但需要知道的是人之所以胖，是因为热量超过了日常消耗的热量，不平衡的吸收与消耗，是导致肥胖的重要原因，因此从饮食方面来减肥，需要遵循，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则进行，一日三餐的热量切记勿超过2000卡路里。

　　因此在饮食上我们需要合理搭配膳食，选择一些低热量，低卡路里的食物，如水果类，苹果，草莓，柠檬等，素菜类：西红柿，芹菜，菠菜，青瓜等，主食则可选择：小米，红豆等粗粮。

　　第三，餐桌前，切勿狼吞虎咽

　　由于人的身体接受到饱的信息需要20分钟左右，因此，如若在餐桌上，暴饮暴食，则会导致大量的食物进入身体，增加热量，这个时候细嚼慢咽，不仅能延长吃饭时间，同时减少热量的摄入，达到减肥效果！

　　减肥并发一朝一夕，因此大家需要只有坚持下来，身材才会有所改变！