立冬节气论养生 多吃醋保护心血管

2024-02-24 14:10:02 热度 : 0

  本月的7号,我们进入了立冬节气,立冬节气的开始预示着我们进入了冬季。根据中医养生的观点,冬季养生要“养藏”为主,那么冬季时节我们该如何养藏呢?下面我们就为大家介绍冬季养生的要点,一起来了解一下吧!

  多吃醋 防心血管病

  初冬是心血管病的高发期,饮食中适当多吃些醋,能软化血管、预防心血管病的发生;尽量不吃寒凉的食物,避免消耗能量。

  此时冬枣大量上市,它的脆、甜得到大家的喜爱。冬枣的营养丰富,含有多种氨基酸和维生素,但冬枣应在饭后吃,且一次不要超过6个,否则易对胃肠产生不良刺激。

  立冬吃冬瓜有利于防治高血压、高血脂,助身体降低胆固醇,可防治动脉粥样硬化,用冬瓜做汤是不错的选择。

  另外,冬季进行户外活动,可增加热量的产生,调节新陈代谢的机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节。但由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前的热身活动非常重要。

  运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人,不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者,应选日照充足的时间段外出锻炼,避免寒冷的刺激,以免诱发旧疾。

  睡懒觉 利阳气生发

  俗语有“冬不藏精,春必病温”。立冬过后,早睡晚起更有利于养生,有利于阳气潜藏,阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床,保证充足睡眠,有利于*阳气的生发,使头脑更清醒、灵敏,早睡晚起更适合老年人。

  冬季阴气日盛而至极,阳气微极而复萌。尤其是冬季光照时间短,易让人产生抑郁情绪,所以在阳光充足的午后,应到室外晒太阳。在冬季要顺应自然的变化,精神情志要安静自如,恬淡无求,使神气內收。

  由于冬季木枯草衰、万物凋零,常会使人触景生情、抑郁不欢,改变这种不良情绪的最好方法是多参加娱乐活动,如跳舞、练书法、字画、欣赏音乐、访亲会友等,这样可消除冬季低落情绪,振奋精神,激起人们对生活的热情和向往。

  冬季时节该如何养生呢?以上我们为大家介绍了冬季养生的养生技巧,要多吃一些酸味食材,可以预防心脑血管疾病的发生,同时还要注意补充睡眠,振奋精神。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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