六组手指操预防老年痴呆

六组手指操预防老年痴呆

　　现在有一套简单实用的手指操，老年人空闲的时候多活动活动手指，可以有效地预防老年痴呆，年轻人也可以跟着做哦。

　　这套手指操共6组，每组4个8拍。

　　第一组

　　吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。

　　第二组

　　双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

　　第三组

　　抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。

　　第四组

　　将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉。

　　第五组

　　双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。

　　第六组

　　用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速，再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指。