口干舌燥怎么办 试试这些小妙招

　　口干舌燥怎么办

　　口干舌燥是一种常见的不适症状，一般情况下是由于身体缺水、食用辛辣食物或者长时间大声喊叫等原因引起的。虽然口干舌燥看起来并不是什么大问题，但是如果长时间不得到有效缓解，就会引起口腔炎症、口臭、口腔溃疡等问题，甚至会对身体健康产生影响。那么在日常生活中，我们应该如何有效缓解口干舌燥呢？下面就为大家详细介绍一下。

　　一、喝足够的水

　　在日常生活中，我们应该养成多喝水的好习惯，尤其是在口干舌燥的时候更应该重视饮水。因为缺水是口干舌燥最主要的原因之一，而且喝水可以快速地从内部为身体补充水分，帮助舌头和口腔湿润，缓解口干舌燥的不适感。

　　除了饮用普通的白开水以外，还可以适量喝一些茶水、果汁或者鲜榨果蔬汁等，这些饮料不仅可以为身体补充水分，还能够增加身体的营养成分，对身体健康有益。但是需要注意的是，饮用果汁或者鲜榨果蔬汁时，要去除其中的渣滓，否则会对口腔造成刺激，不利于缓解口干舌燥。

　　二、保持口腔清洁

　　保持口腔清洁也是缓解口干舌燥的重要方法，在日常生活中要注意勤刷牙、漱口，尤其是在进食后要及时漱口，把口腔中的食物残渣清除干净，避免口腔异味及口腔溃疡等问题的产生。

　　如果口干舌燥的情况比较严重，可以在漱口的时候加入一些食盐、小苏打、蜂蜜等成分，这些成分可以有效地缓解口腔的不适感，减轻口干舌燥的症状。

　　三、避免食用辛辣食物

　　辛辣刺激的食物是引起口干舌燥的主要原因之一，因此在日常饮食中要避免食用过多的辛辣食物，如辣椒、花椒、姜、大蒜等，这些食物会刺激口腔黏膜，导致口干舌燥的症状加重。

　　另外，过于油腻的食物也会导致口干舌燥的发生，因此在日常生活中要注意饮食卫生，保持饮食清淡，多吃一些蔬菜水果和清淡的食物，有助于缓解口干舌燥的不适症状。

　　四、适当休息

　　长时间的疲劳和精神紧张也会引起口干舌燥的症状，因此在日常生活中要适当休息，保持良好的心态和精神状态，这样不仅能够缓解口干舌燥的不适感，还有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

　　五、药物治疗

　　如果口干舌燥的症状比较严重，以上措施无法有效缓解，可以考虑使用一些口腔保湿剂和润喉剂等药物进行治疗。这些药物可以快速地为口腔补充水分，缓解口干舌燥的症状，但是需要注意使用方法和剂量，避免过量使用。

　　口干舌燥虽然是一种常见症状，但是如果长时间不得到有效缓解，会对身体健康产生影响。因此，在日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意保持口腔清洁，适当休息，如果症状比较严重，可以考虑使用口腔保湿剂和润喉剂等药物进行治疗。只有这样才能够有效地缓解口干舌燥的症状，保持身体健康。