久坐不动竟致肌肉劳损？小心颈椎腰椎病！

有些人一天长时间坐着不动也会出现肌肉劳损。这是很多患者在门诊抱怨的情况。

当我们保持静止坐姿时，肌肉并非完全放松。特别是颈部和背部的肌肉，在维持身体稳定的过程中持续工作。例如长时间盯着电脑屏幕工作一小时，这些肌肉就会持续发力一小时。时间久了就会产生脖子疼痛、腰背不适等感觉。

这种慢性劳损如果长期存在，还可能引发骨质增生、韧带钙化、椎间盘突出等更严重的健康问题。因此办公室白领、长期伏案工作者以及长时间保持固定姿势的人群更容易出现颈痛和腰痛。

对于这类人群来说，久坐后一定要起身活动身体。适当伸展脖子、活动腰部尤为重要。更重要的是要培养良好的运动习惯，比如散步、骑车、跑步或健身等运动方式。不需要过于频繁地进行锻炼，但要保持规律性的运动频率。

记住一个重要的原则：肌肉最害怕长期不动。越缺乏活动就越容易出现问题。所以建议大家每隔一段时间就起身走动一下，在日常生活中建立科学的运动模式。