颈椎曲度变直 仰头动作缓解肩颈酸痛

你是否经常感到肩颈酸痛？尤其是在长时间低头看手机或工作后，这种现象尤为常见。其实这很可能是由于颈椎曲度变直引起的。不要忽视这个问题，它可能导致肩颈部疼痛和不适。

简单又实用的方法可以帮助改善这一状况。首先用一条毛巾轻轻拉住头部，然后进行后仰动作。可将动作分为上、中、下三个部分，每个部分持续约1分钟。注意拉力不宜过重，只需感到轻微受力即可。

此外，平时可以多进行羽毛球运动，每次活动30多分钟有助于缓解颈部压力。抬头走路或蛙泳等仰头动作也能有效保护颈椎，预防肩颈部不适。