颈椎病预防：坐姿睡姿关键

如果这两件事没做好，离颈椎病就不远了。世界卫生组织公布的全球十大顽疾中，颈椎病已位列第二位。

根据2017年的临床调查研究显示，颈椎病的发病率高达64.5%，这一数字令人担忧，几乎与发热感冒人群相当。

因此，无论你是否已经患有颈椎病，都应有意识地进行预防和改善以减少痛苦。

首先需注意坐姿。现代人久坐时间普遍超过站立时间，姿势不当会导致颈椎长期处于屈曲或固定状态从而引发一系列病变。建议保持端坐姿势腰背挺直并在椅背上放置一个腰垫以缓解肌肉疲劳。

其次要关注睡姿。据统计人类一生中有三分之一的时间用于睡眠睡姿不当会加剧或诱发颈椎病。趴着睡觉尤其不推荐这种姿势会使颈部处于扭曲状态不仅易导致劳损还影响正常呼吸枕头过高或过低同样不利于颈椎健康。