科学饮水三要点保健康

喝水这件日常小事实际上对我们的健康起着非常关键的作用。虽然每天都在喝水，但一些小的细节若不加以注意的话，喝了也可能等于白喝。

首先我们来思考一下喝冷水好还是喝热水好。实际上温水是最为适宜的选择。过烫的热饮可能会烫伤我们的食道黏膜，增加患食道癌的风险；而冰水尤其在大热天突然饮用大量冷饮，则会对肠胃造成刺激，容易导致消化不良。最适宜的水温应控制在15-25度之间，也就是我们日常所说的凉白开。

其次不要等到口渴了才去喝水。相信这是绝大多数人会走入的一个误区——感到太渴的时候其实说明身体已经失去了一些必要的水分。此时肾脏已处于超负荷运转状态，排毒能力下降会对身体产生不利影响。因此我们最好养成定时喝水的习惯。

第三我们应该在晨起时喝一大杯水，在睡前尽量不喝水。晨起时空腹饮用一杯温水可以帮助排出体内的代谢废物，降低血液粘稠度并促进血液循环；而睡前尽量避免饮水则是为了防止夜间频繁起夜影响睡眠质量。