久坐6小时增病风险 步行改善健康

你猜我们每天保持最久的姿势是什么？很多人可能会回答是久坐。

《柳叶刀》子刊的一项研究表明，每天久坐超过6小时会增加12种疾病的患病风险，例如心脏病、糖尿病、类风湿性关节炎等。

不过大家也不用过度焦虑，《英国运动医学杂志》的一项研究指出，只要每天步行2200步以上，就能有效降低全因死亡率和心血管疾病风险。

若每日步数能达到9000至1万步，则健康获益效果最佳。

作为骨科医生，我想提醒大家：运动应根据自身身体状况量力而行。

对于部分中老年人来说，并不需要刻意追求高步数。每天步行5000至6000步即可满足需求。

运动本就该因人而异，关键是要动起来、减少久坐时间，并结合散步、跳舞、骑自行车等适量运动方式来维持健康。

总之，别让久坐困住自己，改变就从先站起来开始。