三个动作伤骨！正确姿势预防驼背高低肩腰椎问题

首先要注意脊柱健康。长期翘二郎腿会让脊柱承受较大压力，容易导致脊柱侧弯。而屈膝抱胸这个动作每天坚持练习，能有效预防驼背和高低肩问题，帮助保持挺拔身姿。

其次是腰椎保护。长时间窝在沙发里保持半卧位姿势会改变腰椎的生理弧度，使腰椎间盘持续承受增大的压力，进而增加腰椎间盘突出的风险。睡前不妨尝试五点支撑法，这是对腰椎非常有益的锻炼方式。

最后是膝盖养护。跪着擦地板或蹲着洗衣服等动作会加速膝关节磨损，对膝盖造成严重伤害。当有空闲时，建议多练习肢体抬高和空中蹬自行车等对膝盖友好的运动方式。